¿Por Qué Algunas Personas No Logran Bajar de Peso a Pesar de Hacer Dieta?
Si has intentado varias dietas sin obtener los resultados esperados, puede que la respuesta esté en un lugar inesperado: tu microbiota intestinal. Este conjunto de microorganismos que vive en tu intestino no solo influye en la digestión, sino también en cómo tu cuerpo procesa y almacena las calorías, y en tu respuesta a ciertos alimentos.
El Rol de la Microbiota en el Peso Corporal
La microbiota de las personas con sobrepeso o dificultad para perder peso suele presentar desequilibrios, conocidos como disbiosis. Estudios han mostrado que ciertos tipos de bacterias favorecen el almacenamiento de grasa, mientras que otras ayudan a quemarla con mayor eficacia.
Por ejemplo, niveles bajos de bacterias como Akkermansia muciniphila y Bacteroides spp. se han asociado con mayor inflamación intestinal y dificultad para bajar de peso. En cambio, un equilibrio saludable de microorganismos puede mejorar el metabolismo y regular las hormonas del hambre.
¿Cómo Mejorar la Microbiota para Bajar de Peso?
- Incluye más fibra en tu dieta: Los prebióticos, como los que se encuentran en alimentos como la avena, plátano verde y alcachofa, alimentan a las bacterias buenas.
- Consume probióticos: Kéfir, chucrut y suplementos probióticos pueden aportar bacterias beneficiosas.
- Reduce alimentos ultraprocesados: El azúcar y las grasas trans afectan negativamente a la microbiota.
- Personaliza tu alimentación: Una evaluación de tu microbiota intestinal puede ser clave para diseñar una dieta adaptada a tus necesidades específicas.
Más Allá de las Calorías
Perder peso no es solo cuestión de comer menos y moverse más. Tu microbiota puede ser el factor oculto que hace la diferencia. Puedes preguntarnos por los tratamientos contra el sobrepeso y las pruebas de microbiota que llevamos a cabo en el consultorio nutricional.
👉 ¡Recuerda que cuidar tu microbiota es cuidar tu bienestar desde adentro!