Por qué no deberías darle Gatorade o bebidas rehidratantes a tus hijos pequeños
Hoy en día, es común ver a niños consumiendo Gatorade u otras bebidas rehidratantes pensando que son una opción saludable para hidratarse, especialmente durante la actividad física. Sin embargo, estas bebidas no son adecuadas para el consumo regular de los más pequeños.
Las bebidas rehidratantes, como Gatorade, contienen una alta cantidad de azúcar. De hecho, una botella de 500 ml de Gatorade puede contener aproximadamente 30 gramos de azúcar, lo que es similar a una gaseosa regular. El exceso de azúcar en la dieta de los niños puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas de salud como la obesidad, caries dentales, y problemas metabólicos a largo plazo, como la diabetes.
¿Qué deberíamos darles a nuestros hijos para hidratarse?
La mejor opción para mantener a los niños hidratados durante el día, ya sea en sus loncheras, en casa o durante la actividad física, es el agua. El agua es la bebida más natural y saludable que podemos ofrecerles, ya que no contiene azúcar ni aditivos innecesarios.
Además, una excelente opción para complementar la hidratación es añadir una fruta fresca, como una manzana, una pera o rodajas de sandía. Estas frutas no solo aportan agua, sino también vitaminas, minerales y fibra, lo que es beneficioso para su salud y bienestar.