Infusiones Naturales: Un Camino Delicioso para Reducir los Niveles de Azúcar
Las infusiones pueden ser una opción excelente para las personas con diabetes, ya que pueden proporcionar sabor y variedad sin agregar calorías ni azúcares significativos. Sin embargo, es importante elegir infusiones que no afecten negativamente los niveles de azúcar en sangre. Aquí hay algunas infusiones adecuadas para personas con diabetes:
- Té de hierbas sin azúcar: Infusiones a base de hierbas como el té de manzanilla, té de menta, té de hibisco, té de jengibre y té de hierba de limón son opciones populares y generalmente no contienen azúcar ni cafeína.
- Té verde: El té verde puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina. Evita añadir azúcar o miel.
- Té de canela: Algunas investigaciones sugieren que la canela podría tener efectos beneficiosos en los niveles de azúcar en sangre. Puedes hacer una infusión de canela en agua caliente.
- Té de diente de león: Esta infusión puede tener propiedades diuréticas y antioxidantes, pero asegúrate de que no se mezcle con otros ingredientes que puedan contener azúcares añadidos.
- Té de fenogreco: Algunos estudios sugieren que el fenogreco podría ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre. Consulta con un profesional de la salud antes de usarlo.
- Té de cúrcuma: La cúrcuma puede tener propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Combina cúrcuma molida con agua caliente y, si lo deseas, una pizca de pimienta negra para mejorar su absorción. Puedes combinarlo con otras hierbas aromáticas como la canela o té
por ejemplo.
- Té de manzanilla: Es relajante y puede ayudar a aliviar el estrés, que puede influir en los niveles de azúcar en sangre.
- Té de ortiga: Puede tener beneficios para la salud, como mejorar la sensibilidad a la insulina. Consulta con un profesional de la salud antes de usarlo.
- Infusiones de frutas sin azúcar: Algunas infusiones de frutas, como el té de frutos rojos o el té de manzana, pueden ser una opción si no contienen azúcares añadidos.
Es importante verificar las etiquetas de los productos para asegurarte de que no contengan azúcares añadidos. Además, ten en cuenta que cada persona puede responder de manera diferente a diferentes infusiones, por lo que es aconsejable monitorear tus niveles de azúcar en sangre y consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta.
Mg Geraldine Maurer
Nutricionista Clínica
CNP 1851